9 روش برای سلامت دندان ها

از دندان های خود مراقبت کنید

دستیابی به سلامت دندان به یک عمر مراقبت نیاز دارد. حتی اگر به شما گفته شده است که دندانهای خوبی دارید ، بسیار مهم است که هر روز برای مراقبت از آنها و جلوگیری از مشکلات قدم های درست را بردارید. این شامل تهیه محصولات مراقبت از دهان و دندان و همچنین مراقب عادت های روزمره است.

1. بدون مسواک زدن به رختخواب نروید

هیچ رازی نیست که توصیه کلی مسواک زدن حداقل دو بار در روز است. هنوز هم بسیاری از ما از مسواک زدن شبانه خود غافل می شویم. اما مسواک زدن قبل از خواب میکروب ها و پلاک های جمع شده در طول روز را از بین می برد.

2. مسواک درست بزنید

نحوه مسواک زدن به همان اندازه مهم است . وقت خود را اختصاص دهید ، مسواک را با حرکات آرام و دورانی حرکت دهید تا پلاک پاک شود. پلاک برداشته نشده می تواند سفت شود و منجر به تجمع و التهاب لثه (بیماری زودرس لثه) شود.

3. از زبان خود غافل نشوید

پلاک همچنین می تواند روی زبان شما ایجاد شود. این نه تنها می تواند به بوی بد دهان منجر شود ، بلکه می تواند به سایر مشکلات بهداشت دهان و دندان منجر شود. هر بار که مسواک می زنید به آرامی زبان خود را مسواک بزنید.

4. از خمیر دندانهای حاوی فلوراید برای سلامت دندان استفاده کنید

وقتی نوبت به خمیر دندان می رسد ، عناصر مهم دیگری برای جستجوی قدرت و طعم دهنده های سفید وجود دارد. فرقی نمی کند کدام نسخه را انتخاب کنید ، مطمئن شوید حاوی فلوراید است.

در حالی که فلوراید مورد توجه افرادی قرار گرفته است که نگران تأثیر آن بر سایر حوزه های بهداشتی هستند ، این ماده همچنان یک پایه اصلی در سلامت دندان است. این بدان دلیل است که فلوراید در دفاع از پوسیدگی دندان

است. این ماده با مبارزه با میکروب هایی که منجر به پوسیدگی می شوند و همچنین ایجاد یک مانع محافظتی برای دندان های شما کار می کند.

5- نخ دندان را به اندازه مسواک زدن برای سلامت دندان مهم است

بسیاری از افرادی که مرتبا مسواک می زنند از نخ دندان استفاده نمی کنند. جاناتان شوارتز ، DDS می گوید: “استفاده از نخ دندان فقط برای بدست آوردن آن تکه های کوچک غذای چینی یا کلم بروکلی نیست که ممکن است بین دندان های شما گیر کنند.” “این واقعا روشی برای تحریک لثه ، کاهش پلاک و کمک به کاهش التهاب در منطقه است.”

نخ دندان کشیدن یک بار در روز معمولاً برای استفاده از این فواید کافی است.

6. اجازه ندهید نخ دندان شما فراموش شود

استفاده از نخ دندان می تواند به خصوص برای کودکان خردسال و افراد مسن مبتلا به آرتروز دشوار باشد. به جای تسلیم شدن ، به دنبال ابزاری باشید که بتوانند به شما کمک کنند تا دندان های خود را با نخ دندان بکشید. نخ دندان مخصوص استفاده از داروخانه می تواند تفاوت ایجاد کند.

7. دهان شویه را در نظر بگیرید

دهان شویه برای سلامت دندان ضروری می باشد ، اما بسیاری از مردم از این محصول چشم پوشی می کنند زیرا نمی دانند چگونه کار می کنند. شوارتز می گوید دهانشویه به سه روش کمک می کند: میزان اسید دهان را کاهش می دهد ، مناطق مسواک زدن در لثه و اطراف آن را تمیز می کند و دندان ها را دوباره معدنی می کند. وی توضیح می دهد: “دهانشویه ها به عنوان ابزاری کمکی برای کمک به تعادل همه چیز مفید هستند.” “من فکر می کنم در کودکان و افراد مسن ، جایی که توانایی مسواک زدن و نخ دندان کشیدن ایده آل نیست ، یک دهان شویه به خصوص مفید است.”

8- آب بیشتری بنوشید

آب همچنان بهترین نوشیدنی برای سلامت کلی شما است – از جمله سلامت دهان و دندان. همچنین ، به طور معمول ، شوارتز نوشیدن آب بعد از هر وعده غذایی را توصیه می کند. این می تواند به شما کمک کند برخی از تأثیرات منفی غذاهای چسبناک و اسیدی و نوشیدنی های موجود در بین برس ها را بشویید.

9. میوه و سبزیجات ترد برای سلامت دندان بخورید

غذاهای آماده مناسب هستند ، اما شاید وقتی صحبت از دندان شما می شود نه خیلی زیاد. خوردن محصولات ترد و تازه نه تنها حاوی فیبر سالم تری است ، بلکه بهترین انتخاب برای دندان های شما نیز است. شوارتز می گوید: “من به والدین می گویم که بچه هایشان را در سنین پایین تر با غذاهای کم خوردن و جویدن آماده کنند.” “بنابراین سعی کنید از چیزهای فراوری شده بیش از حد لجن دار اجتناب کنید ، برش اشیا را به قطعات کوچک متوقف کنید و آن فک ها را فعال کنید!متن

برای تعیین وقت آنلاین کلیک کنید.

منبع: https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/best-practices-for-healthy-teeth