مزایای نوشیدن آب در حفظ سلامت دندان ها
آب ! شاید باورتان نشود، اما این نوشیدنی ساده و همه جا حاضر، کلید حفظ سلامت دندان میباشد. آب، یکی از مهم ترین عوامل حفظ سلامت دندان ها است و ما نمیتوانیم نقش آب در سلامت دندان ها و دهان نادیده بگیریم. بیایید با هم بررسی کنیم که چگونه این نوشیدنی ساده، میتواند به ما کمک کند.
1. رقیق سازی اسیدها و خنثی سازی محیط دهان
همانطور که میدانید، باکتری های دهان پس از مصرف مواد قندی، اسیدهایی ترشح میکنند که مینای دندان را در معرض آسیب قرار میدهند. اما نگران نباشید، آب به عنوان یک سپر محافظتی عمل میکند و از دندان های شما مراقبت میکند.
1.1. خنثیسازی محیط اسیدی
محیط اسیدی دهان، محیط مناسبی برای رشد باکتری ها است. آب با رقیق کردن اسیدها، pH دهان را متعادل کرده و از رشد باکتری ها جلوگیری میکند.
1.2. کاهش قدرت تخریبی اسیدها
باکتریهای دهان با تغذیه از قندها و کربوهیدراتها، اسیدهایی تولید میکنند که به طور مداوم به مینای دندان حمله کرده و آن را تضعیف میکنند. خوردن غذا یا شستشوی دهان با آب، اسیدها را رقیق کرده و با کاهش سرعت تخریب مینای دندان، از دندانها محافظت میکند.
1.3. افزایش قدرت بافری بزاق
بزاق به طور طبیعی دارای خاصیت بافری است و میتواند اسیدها را خنثی کند. آب با افزایش حجم بزاق، این خاصیت را تقویت میکند.
2. افزایش تولید بزاق و شستشوی دهان
بزاق، مایع جادویی دهان، مانند محافظی است که در برابر پوسیدگی دندان نقش ایفا میکند. این مایع ارزشمند، غنی از مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر است که به ترمیم مینای دندان کمک کرده و آنزیم هایی دارد که باکتری های دهان را از بین میبرد. برای تولید این مایع شگفت انگیز، بدن به آب نیاز دارد.
2.1. تحریک غدد بزاقی
آب غدد بزاقی را به فعالیت وا میدارد و تولید بزاق را به شدت افزایش میدهد. این بزاق به عنوان سپر دفاعی عمل کرده و با رقیق کردن اسیدهای مضر، مینای دندان را از آسیب پوسیدگی محافظت میکند.
2.2. شستشوی دهان
یکی از ساده ترین راه ها برای حفظ سلامت دهان و دندان، شستشوی منظم دهان با آب است. آب باکتری ها و بقایای غذا را از روی دندان ها پاک کرده و از تجمع پلاک جلوگیری میکند.
2.3. تسهیل بلع
بزاق به مرطوب نگه داشتن دهان و تسهیل بلع غذا کمک میکند.
3. حفظ رطوبت دهان و جلوگیری از خشکی
خشکی دهان، مشکلی رایج است که میتواند به دلایل مختلفی از جمله مصرف برخی دارو ها، بیماریهای خاص یا عادات زندگی رخ دهد. این مشکل نه تنها به ظاهر دهان آسیب میرساند، بلکه میتواند منجر به مشکلات جدی تری مانند پوسیدگی دندان، بیماریهای لثه و حتی مشکلات بلع شود.
3.1. ممانعت از خشکی دهان
دهان خشک محیطی ایده آل برای رشد باکتری ها است. این باکتری ها با تولید اسید، به مینای دندان آسیب می رسانند. شستشو و نوشیدن آب دهان را مرطوب نگه میدارد و با ایجاد محیطی نامناسب برای باکتریها، از پوسیدگی دندان جلوگیری میکند.
3.2. حفظ تعادل مواد معدنی:
آب به حفظ تعادل مواد معدنی در دهان کمک می کند که برای سلامت مینای دندان ضروری است.
4. فواید دیگر آب برای حفظ سلامت دندان ها
4.1. کاهش بوی بد دهان
وقتی باکتری ها در دهان ما زیاد میشوند، بوی بدی ایجاد میکنند. نقش آب در سلامت دندان ها مانند یک شوینده طبیعی است که باکتری ها را از بین میبرد. بنابراین، نوشیدن آب به طور منظم، به ما کمک میکند تا نفس تازه و دهانی سالم داشته باشیم
4.2. کمک به هضم غذا
با نوشیدن آب کافی، میتوان از بروز مشکلات گوارشی مانند رفلاکس معده و اسید شدن دهان که میتوانند به مینای دندان آسیب برساند، پیشگیری کرد.
4.3. بهبود طعم دهان
علاوه بر، نوشیدن آن، به ویژه پس از غذاهای پرطعم مانند یک نسیم خنک بر روی ذائقه عمل میکند و با پاکسازی دهان، حس تازگی و شادابی میدهد.
5. چه زمانی باید دهان خود را با آب بشوییم؟
بهترین زمان برای نوشیدن آب و مراقبت از دندان ها، درست پس از هر وعده غذایی است. با این کار، باکتری ها و بقایای غذا از روی دندان ها شسته شده و از ایجاد پلاک جلوگیری میشود. نوشیدن آب بین وعده های غذایی و همچنین قبل و بعد از فعالیت های ورزشی، به حفظ رطوبت دهان و خنثی سازی اسیدهای تولید شده کمک میکند.
6. راهکارهایی برای سلامت دندان ها با آب
6.1. آب را به یک عادت کنید
مصرف آب را در برنامه روزانهتان بگنجانید. با عادت دادن خود به نوشیدن آب، به طور خودکار به میزان کافی آب بنوشید.
6.2. آب خوردن پس از مصرف غذا
پس از خوردن غذاهایی به خصوص غذاهای شیرین و ترش بهتر است نوشیدن آب و البته شستشوی دهان فراموش نشود. این کار به پاکسازی دهان از باقیمانده غذا و خنثی سازی اسیدها کمک شایانی میکند.
6.3. استفاده از آب بدون گاز و شیرین
آب های گازدار و شیرین, بر خلاف نقش آب در سلامت دندان ها، حاوی مواد افزودنی هستند که میتوانند به مینای دندان آسیب برسانند.
6.4. مقایسه آب با نوشیدنیهای دیگر
آب بهترین گزینه برای حفظ سلامت دهان و دندان است. مصرف زیاد نوشیدنیهای شیرین، کافئیندار و الکلی خطر ابتلا به بیماریهای لثه و پوسیدگی دندان را افزایش میدهند.
6.5. آب را با دمای مناسب بنوشید
به دمای آبی که می نوشید توجه کنید. به طور کلی، بهترین دما برای آب نوشیدنی، دمای اتاق است. البته این موضوع کاملا سلیقهای است و افراد میتوانند بر اساس ترجیحات شخصی خود دمای آب را انتخاب کنند. اما برای حفظ سلامت دندان ها و لثه ها و سیستم گوارشی بهتر است از آب بسیار سرد یا خیلی گرم به طور مداوم خودداری کنید
6.6. آب ولرم، جلوگیری از شوک دمایی
تغییرات دمایی ناگهانی، مانند آب بسیار سرد یا گرم، به مینای دندان آسیب میرساند. این تغییرات باعث ایجاد ترکهای ریزی در مینای دندان میشود و راه را برای ورود باکتریها و پوسیدگی دندان هموار میکنند
6.7. آب ولرم، حفظ سلامت لثه ها
نوشیدنیهای بسیار سرد یا گرم میتوانند لثه ها را تحریک کرده و حساسیت آنها را افزایش دهند. افرادی که از حساسیت لثه رنج میبرند از آب با گرمای ملایم احساس راحتی بیشتری احساس میکنند. این آب همچنین به کاهش التهاب لثهها کمک کرده و از بروز بیماریهای لثهای جلوگیری میکند.
6.8. آب ولرم، ایجاد حس آرامش
آب ولرم انرژی و شادابیمان را تقویت میکند و با افزایش بزاق دهان، از پوسیدگی دندانها پیشگیری میکند و در نتیجه سلامت دهان را بهبود میبخشد.
6.9. اجتناب از نوشیدنیهای کافئین دار و الکلی
کافئین موجود در قهوه، چای و برخی نوشابه ها باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی و افزایش ادرار میشود که در نتیجه منجر به کم آبی بدن و کاهش تولید بزاق میشود. الکل نیز با کاهش ترشح بزاق و تحریک غدد بزاقی، خشکی دهان را تشدید میکند.
7. جویدن آدامس بدون قند
جویدن آدامس بدون قند باعث تحریک غدد بزاقی و افزایش تولید بزاق میشود.
استفاده از مرطوبکننده های دهان
در موارد شدید خشکی دهان، میتوانید از مرطوبکنندههای دهان استفاده کنید.
