مسواک زدن دندان ها ,کلید سلامتی دهان و دندان
مسواک زدن دندان ها ، یکی از مهم ترین اقداماتی است که می توان برای حفظ بهداشت دهان و دندان انجام داد. این کار ساده، فواید بسیار زیادی برای سلامتی دهان و دندان و به طور کلی سلامتی بدن دارد. در این مقاله، به بررسی اهمیت مسواک زدن، بهترین زمان مسواک زدن, نحوه صحیح مسواک زدن و انواع مسواک ها می پردازیم.
1. اهمیت مسواک زدن
- جلوگیری از پوسیدگی دندان: پوسیدگی دندان، یکی از شایع ترین بیماری های دهان و دندان است که در اثر تجمع پلاک و باکتری بر روی دندان ها ایجاد می شود. مسواک زدن دندان ها، با از بین بردن پلاک و باکتری ها، از پوسیدگی دندان جلوگیری می کند.
- بهبود سلامت لثه: بیماری لثه، یکی دیگر از بیماری های شایع دهان و دندان است که می تواند منجر به مشکلات جدی مانند از دست رفتن دندان ها شود. مسواک زدن، با تحریک لثه ها و افزایش جریان خون، به بهبود سلامت لثه ها کمک می کند.
- سلامتی کلی دهان و دندان: مسواک زدن، در کنار سایر اقدامات بهداشتی دهان و دندان، مانند استفاده از نخ دندان و دهانشویه، به حفظ سلامت کلی دهان و دندان کمک می کند.
- کاهش بوی بد دهان: بوی بد دهان، مشکلی شایع است که می تواند بر اعتماد به نفس افراد تاثیر منفی بگذارد. مسواک زدن، با از بین بردن باکتری های موجود در دهان، به کاهش بوی بد دهان کمک می کند.
- سلامتی کلی بدن: مطالعات پزشکی نشان داده اند که بین بیماری های دهان و دندان و بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت و زوال عقل ارتباط وجود دارد. حفظ بهداشت دهان و دندان با مسواک زدن منظم می تواند به کاهش خطر ابتلا به این بیماری ها کمک کند.
2. انواع مسواک
مسواک ها در انواع مختلفی موجود هستند که هر کدام مزایا و معایب خاص خود را دارند. انتخاب نوع مناسب مسواک به نیازها و ترجیحات فردی شما بستگی دارد. در اینجا برخی از متداول ترین انواع مسواک ها را معرفی می کنیم:
2.1. مسواک دستی
این نوع مسواک رایج ترین نوع مسواک است. برای استفاده از آن نیازی به برق یا باتری نیست و به راحتی می توانید آن را با دست خود کنترل کنید. مسواک های دستی در انواع متنوعی از جمله نرم، متوسط و سخت موجود هستند.
2.2. مسواک برقی
مسواک برقی، با استفاده از یک موتور کوچک، سر مسواک را به طور خود کار حرکت می دهد. مسواک های برقی می توانند به تمیز کردن بهتر دندان ها کمک کنند، به خصوص برای افرادی که مسواک زدن با دست برایشان دشوار است.
به خاطر داشته باشید که سر مسواک را به طور مرتب تعویض کنید، سر مسواک را هر سه ماه یک بار یا زودتر، اگر برس‌های آن فرسوده شده باشند، تعویض کنید.
2.3. مسواک ارتودنسی
مسواک های ارتودنسی برای افرادی که بریس یا سایر دستگاه های ارتودنسی دارند طراحی شده اند. آنها دارای برس هایی هستند که به طور خاص برای تمیز کردن اطراف براکت ها و سیم ها طراحی شده اند.
2.4. مسواک بین دندانی
مسواک های بین دندانی برای تمیز کردن فضاهای بین دندان ها که مسواک های معمولی نمی توانند به آنها برسند استفاده می شوند. آنها برای افرادی که بریس دارند یا لثه هایشان مستعد ابتلا به بیماری است مفید هستند.
2.5. مسواک کودک
مسواک های کودک، کوچکتر و نرم تر از مسواک های بزرگسالان هستند و برای دهان و دندان کودکان مناسب تر هستند.
مسواک مسافرتی:مسواک های مسافرتی برای حمل و نقل آسان طراحی شده اند. آنها معمولاً کوچکتر از مسواک های معمولی هستند و دارای سرهای تاشو یا قابل جابجایی هستند.
2.6. مسواک چوبی
نوعی مسواک سنتی است که از چوب درخت اراک ساخته می‌شود. مسواک چوبی دیرباز در میان رواج داشته و به عنوان یک وسیله بهداشتی و مذهبی مورد استفاده قرار می‌گرفته است
تحقیقات علمی نشان داده است که چوب این مسواک حاوی خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی قوی است که به طور موثری با پاتوژن‌های مسبب پوسیدگی دندان مبارزه می‌کند. این خواص به واسطه وجود ترکیبات مختلفی در چوب مسواک مانند فلوراید، تانن، آلکالوئیدها و روغن‌های فرار حاصل می‌شود.
علاوه بر این نوع مسواک ها، مسواک های دیگری نیز وجود دارند که برای نیازهای خاص طراحی شده اند، مانند مسواک هایی برای افراد دارای لثه های حساس یا مسواک هایی برای سفید کردن دندان ها.
3. بهترین زمان مسواک زدن
صبح، بعد از صبحانه: مسواک زدن صبحگاهی به از بین بردن باکتری ها و اسیدهایی که در طول شب در دهان جمع شده اند کمک می‌کند. این کار همچنین به محافظت از مینای دندان در برابر فرسایش کمک می‌کند.
شب، قبل از خواب: مسواک زدن شبانه به از بین بردن پلاک و باکتری هایی که در طول روز در دهان جمع شده اند کمک می‌کند و همچنین به جلوگیری و رفع از بوی بد دهان در صبح کمک می‌کند.
4. نکاتی برای انتخاب مسواک مناسب
نوع موی مسواک را انتخاب کنید. موهای نرم برای لثه های حساس مناسب تر هستند، در حالی که موهای متوسط یا سخت ممکن است برای افرادی که تمیزکاری عمیق تری می خواهند مناسب تر باشد.
اندازه سر مسواک را در نظر بگیرید. یک سر مسواک کوچک می تواند به دسترسی به دندان های عقبی کمک کند، در حالی که یک سر مسواک بزرگتر ممکن است برای تمیز کردن سطح بیشتری از دندان ها به طور همزمان مفید باشد.
یک دسته ارگونومیک انتخاب کنید. یک دسته راحت به شما کمک می کند تا مسواک خود را به درستی در دست بگیرید و از فشار بیش از حد روی لثه های خود جلوگیری کنید.
مسواک خود را به طور مرتب تعویض کنید. اکثر دندانپزشکان توصیه می کنند مسواک خود را هر سه ماه یکبار یا کمتر تعویض کنید.
5. مسواک زدن صحیح چگونه است
روش و تکنیک صحیح مسواک زدن دندان ها بسیار مهم است. در ادامه، نحوه صحیح مسواک زدن را بررسی خواهیم کرد:
- حرکت افقی: در این روش، مسواک را به طور افقی روی سطح دندان ها قرار داده و با حرکت‌های افقی و آرام، پلاک و رسوب‌ها را برداشت کنید. این حرکت‌ها را در سطح بالا و پایین دندان ها تکرار کنید و به آرامی از دندان به لثه حرکت دهید.
- حرکت عمودی: در این روش، مسواک را به طور عمودی و با زاویه ۴۵ درجه بر روی سطح دندان ها قرار داده و با حرکت های بالا به پایین مسواک بر روی سطح برونی و داخلی دندان ها حرکت دهید، اما به محل تلاقی دندان ها با لثه نیز توجه کنید.
- حرکت دایره ای: در این روش، مسواک را به شکل دایره ای در اطراف دندان‌ها حرکت دهید. این حرکت به تمیز کردن موثر پلاک در نقاط که دسترسی مشکل است، موثر است.
6. نکات مسواک زدن
- مسواکی را انتخاب کنید که برس های آن نرم تا متوسط باشند.
- دندان های خود را به مدت دو دقیقه، به طور کامل و دقیق مسواک بزنید.
- بهترین زمان مسواک زدن بعد از صبحانه و قبل از خواب است
- تمام سطوح دندان های خود، از جمله سطوح خارجی، داخلی و جونده را مسواک بزنید.
- از حرکات دایره ای و ملایم برای مسواک زدن دندان های خود استفاده کنید.
- مسواک را بر روی دندانتان از یک طرف به سمت دیگر اسکراب نکنید زیرا این کار می تواند به دندان ها و لثه های شما آسیب برساند.
- زبان خود را نیز مسواک بزنید تا باکتری های موجود در آن از بین برود.
- مسواک خود را هر سه ماه یکبار یا زودتر، در صورت فرسودگی برس ها، تعویض کنید
- دهانشویه را برای شستشوی نهایی دهان خود استفاده کنید.
- مسواکی را انتخاب کنید که دسته آن راحت در دست شما قرار بگیرد.
- مسواکی را انتخاب کنید که سر آن به اندازه کافی کوچک باشد تا به تمام سطوح دندان های شما برسد.
- پس از مسواک زدن، باقیمانده خمیر دندان را از دهانتان بیرون بریزید، اما دقایقی بعد دهان خود را با آب ولرم به طور کامل بشویید.
- بعد از مسواک زدن، از نخ دندان برای تمیز کردن بین دندان هایتان استفاده کنید. اگرچه یک مطالعه نشان می دهد که نخ دندان کشیدن قبل از مسواک زدن بهترین راه است و معمولا توصیه دندانپزشکان این است که اول نخ دندان بکشید و بعد مسواک بزنید
